நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம் என்ற பொன்மொழி பெரும் நோயாளிகளுக்கு சொல்லாமலே புரியும்.இதய நோய், சக்கரை நோய், உடல் பருமன், மூட்டு வலி மற்றும் இரத்த அலுத்தம் என்று ஏதாவது ஒரு நோய் இல்லாமல் 15 சதவீத மக்கள் இருப்பார்களா? இருந்தால் மிக்க மகிழ்ச்சி. நம்ம மக்களுக்கு பணம் சம்பாதிப்பதில் உள்ள ஆர்வம் உடல் நலத்தில் இல்லை என்பது வேதனையான செய்தி. நீங்கள் அறிந்தவரை (உற்றம் / சுற்றம்) எத்தனை பேர் 50 வயதுக்குள் இதய நோயால் இறந்துள்ளனர்? எத்தனை பேர் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்? எத்தனை பேர் அளவுக்கு மீறிய வளர்சியுடன் (குண்டாக) உள்ளனர்? கணக்கெடுத்தால் அதிர்ச்சிதான் வரும். நீங்க 15 ஆ இல்ல 85ஆ? :-) . 85 ஆ இருந்தா 15க்கு வாங்க, 15 ஆ இருந்தா 85 ஐ குறைக்க உதவுங்க.
பள்ளிக்கூடத்தில் சொல்லி கொடுத்த எளிய உடற்பயிற்சிகளை செய்யலாம், காலையில் 30 நிமிடம் வேக நடை போகலாம், இரவு உணவுக்கு 30 நிமிடம் கழித்து 20 நிமிடம் காலாற நடக்கலாம், உங்க ஊரில் உலக சமுதாய சேவா மையம் ( வாழ்க வளமுடன்) இருந்தால் அவர்களின் " எளிய முறை உடற்பயிற்சிகள்" புத்தகத்தை வாங்கி அப்பயிற்சிகளை செய்யலாம், என்னால் உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல முடியாத நாட்களில் நான் " எளிய முறை உடற்பயிற்சிகள்" புத்தகத்தில் உள்ள பயிற்சிகளை செய்வேன், பார்க்க சுலமா இருக்கும் ஆனா செய்துபார்த்தால் கடினமாக இருக்கும் நல்ல பலனும் இருக்கும் இதன் பலம் என்னவென்றால் இதை எல்லோரும் செய்யலாம்.
அப்புறம் கொஞ்சம் நாவடக்கம் தேவை அதாவது ருசியா இருக்கேன்னு நிறைய உண்ணாமல் அளவாக சத்துல்ல அகாரத்தை (காய் கறி, பழம் - ஐயா பழங்கள் ருசியா இருக்கும்) புசியுங்கள். அப்புறம் உங்களுக்கு தெரிந்த உடல் நலத்திற்கு உகந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
"பல்லு போனா சொல்லு போச்சின்னு" சொல்லிட்டு, பல்லை நாம கவனிக்கிறதேயில்லை, பல்லும், ஈறும் நல்லா இருந்தா நிறைய நோய்கள் நம்மை அண்டாது என்ற உண்மை உணர்ந்து பல்லையும் கவனியுங்க. ஆண்டுக்கு ஒரு முறை பல் மருத்துவரிடம் சென்று பல்லை சுத்தம் செய்துக்கங்கப்பா, குறிப்பா மாமிசம் சாப்படுறவங்க; வெத்திலை, பீடா, பான் பராக் போடுறவங்க; பீடி, சிகரெட், சுருட்டு புகைக்கிறவங்க அந்த பழக்கத்தை விடனும் குறைஞ்ச பட்சம் பல்லை சுத்தமா வைத்துக்கனும்.
வாழ்க வளமுடன்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக